最終更新日 2024年11月19日 by michidoo
毎日健康に生活するには快適な睡眠が必要不可欠です。
快適な睡眠をすることができれば、朝目覚めた時の頭の冴え具合も違いますし、腸の働きにも影響します。
体全体の快適さにつながります。
ですが、ストレスの多い仕事や悩みが多い生活を送っていると、男女問わず不眠症に悩まされます。
お酒を飲んだり、睡眠薬を飲むことで眠れることはできますが、安定な眠りとは言えず、また、自然に眠りについているわけではないので体のだるさは残ってしまうでしょう。
自分は不眠症ではないのかと感じたら、まずは精神的、肉体的にも休める方法を考えましょう。
肉体的に休めるためには、適度な運動をすることが大事です。
ウオーキングや軽いジョギングなどもいいでしょう。
体がリフレッシュできることは、精神的な癒やしにもつながります。
眠る前に鈴かな音楽やお香をたいてみるのもいいでしょう。
癒やし系グッズは特に女性に人気です。
バスタイムや眠る前の時間というのは女性にとっては安らげる時間です。
眠る前の時間を静かに過ごすことで、不眠症解決にもつながります。
あれこれ悩んでしまって眠れない人は、思いっきり一人の時間に泣いてみるのもスッキリするものです。
涙を流すということは大人になるにつれてどんどんできなくなってきますから、泣けないということが、それがストレスになっている場合もあります。
時には泣くことで自分自身を思いっきり開放してあげるのもいいのではないでしょうか。
不眠症 原因
不眠症対策ガイドでは不眠症とは何かから原因、対策・改善方法を解説しています。対策グッズも紹介。
